Musculation

Fédération sportive:
F.S.G.T.

Responsables:
Mohamed ANJAR, Youcef ALEM & Hamid BENSIGHIR

Pour tous renseignements sohmusculation@gmail.com

Salle de musculation du gymnase F.Brondani.

Lundi: 17h à 19h30
Mardi au Vendredi : 17h à 20h
Samedi de 10h à13h et 14h à 17h


Renforcement musculaire féminin le mardi et le jeudi  de 20h30 à 22h00

Age de début : 18 ans


Esprit de l’activité:

 Tout le monde a déjà été un novice. Vous avancez dans la bonne direction, vers un esprit sain dans un corps sain. L’important c’est de commencer tranquillement et d’écouter votre corps alors que vous augmentez votre charge de poids. Il faut aussi s’assurer d’avoir une bonne position pour chaque exercice avant d’augmenter l’intensité. Soyons honnêtes, la musculation est exigeante et vous force à repousser vos limites. Le jeu en vaut la chandelle, car vous vous sentirez bien dans votre peau.

Rien n’est plus valorisant que de compléter votre première traction à la barre fixe ou un redressement assis parfait. La musculation est une bonne manière d’atteindre des objectifs personnels de rendement.

À vos marques, prêt, soulevez !

La musculation peut améliorer complètement votre qualité de vie ! Ce type d’entraînement maintient les muscles souples, aide à réguler la chimie corporelle et renforce le corps afin de l’aider à combattre les maladies et la vieillesse.

Vous n’êtes pas encore convaincu? Voici 5 raisons de choisir la musculation pour vous aider à atteindre des objectifs qui amélioreront votre santé.

1. Faites battre votre cœur.
Si vous levez des poids, votre cœur vous en sera reconnaissant. L’entraînement par résistance peut aider à diminuer votre pression artérielle, selon une analyse de recherche du Journal of the American Heart Association. Par conséquent, cet entraînement peut diminuer vos risques de maladies cardiaques. L’entraînement par résistance isométrique, lorsque l’angle de votre articulation ne change pas (p. ex. : maintenir la position de la planche), peut être bénéfique pour faire baisser la tension artérielle systolique (la plus importante) !

2.Réduisez vos risques de diabète.
Le diabète de type 2 est un important problème relié au régime et à la santé qui atteint des proportions épidémiques. L’augmentation de la masse musculaire et des mitochondries (les centrales énergétiques des cellules) résultant d’un intense programme à long terme d’entraînement personnalisé par résistance peut avoir une incidence positive sur la sensibilité à l’insuline et sur le contrôle de la glycémie chez les personnes souffrant du diabète de type 2.

3. Soutenez vos objectifs de perte de poids.
Si vous essayez de perdre du poids, l’entraînement par résistance peut être un complément utile à une alimentation saine et un programme d’exercices. Ce programme général d’entraînement en musculation vous aidera à paraître maigre et à vous sentir plus mince, mais ne changera pas le chiffre sur la balance.
Effectivement, le muscle est un tissu plus dense et plus métabolique que le gras. La musculation permet de développer davantage la masse musculaire..Plus votre masse musculaire est importante, plus votre corps travaille fort pour brûler les calories au repos. Il s’agit d’un bienfait supplémentaire pour tous les efforts que vous faites.

4.Ayez l’énergie et la force de faire ce que vous aimez.
La musculation n’améliore pas seulement la constitution du corps humain, ce qui peut avoir une incidence positive sur votre santé, mais améliore également d’autres aspects de votre vie.
C’est un bon entraînement, si vous êtes un coureur et que vous voulez éviter d’avoir des muscles endoloris à la fin d’une course ou si vous voulez pratiquer des sports d’équipe et que vous voulez aller plus rapidement.
Peu importe la raison, la musculation vous rendra plus résilient face aux exigences de la vie quotidienne!

5. Sentez-vous plus confiant.