STEP

Lieu :
Gymnase Ostermeyer, salle de danse.

Horaires:
• Public : adules à partir de 15 ans
• Horaires et jour : Le lundi de 20 h à 21 h et de 21 h à 22 h.

Tarifs : 200 €
• Ce tarif permet de participer à 1, 2 ou 3 cours par semaine, de gym tonique et/ou de steps. Les séances sont assurées pendant les petites vacances scolaires, selon les disponibilités de la sall

Le cours:

Cours de step basé sur des chorégraphies, niveau débutant et confirmé, pour faire travailler le cardio, la mémoire, mais aussi les fessiers, les jambes et les bras.

Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…).
Du pas le plus simple (basic step) à d’autres plus compliqués (double step touch) il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne restent pas immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…


Physique mais aussi artistique, le step a de quoi séduire :

  • Il entraîne une importante dépense énergétique.
  • Il renforce la masse musculaire.
    • On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.
  • Il améliore la coordination, donc la posture.
    • Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction de la musique. Il ne s’agit pas de s’emmêler les pinceaux, ni de rater la marche !
  •  Il renforce l’endurance.
    • Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble
  • Il permet de faire du sport de façon ludique.
    • Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !

Ces séances ludiques nécessitent un peu de condition physique. Venez tester lors de 2 séances d’essai !